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15 junio 2009 1 15 /06 /junio /2009 17:30




LOS CONSEJOS DE PÉREZ

Debemos lavarnos los dientes después de las comidas para mantener una boca sana, limpia y bonita.

Cuando comemos dulces o golosinas escuando más necesitan limpiarse.

Si no nos lavamos los dientes nos saldrán caries, eso quiere decir, que se nos estropeará la dentadura y además nos dolerá mucho. Entonces tendremos que ir al dentista para hacernos un empaste, es decir, para quitarnos lo dañado y quitarnos el dolor.

Pero no siempr vamos al dentista para curar, a veces vamos para que nos vea los dientes y mantenerla sana.

¡No lo olvides!
Lávate los dientes todos los días después de cada comida.



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Published by Clara Ortega - en HÁBITOS
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11 junio 2009 4 11 /06 /junio /2009 12:15



TEST PARA VALORAR LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS DE LO NIÑOS

1. ¿Qué desayuna cuando se levanta?

a) Nada
b) Normalmente, un bollo industrias
c) Un zumo de naranja, unas tostadas y un trozo de queso, sentado a la mesa

2. ¿Cómo se desplaza habitualmente?

a) En coche
b) A pie o en bicicleta
c) En autobús

3. ¿Qué hace durante los ratos de ocio ?

a) Juega en la calle con los amigos o pasea con sus padres
b) Practica deporte
c) Juega con el ordenador o mira la televisión

4. ¿Qué hace cuando se aburre?

a) Come
b) Va a jugar al parque o a casa de los vecinos
c) Juega con el ordenador o mira la televisión

5. A la hora de las comidas.....

a) Lo reñimos sólo si no acaba los platos porque ha comido muchas golosinas justo antes de empezar a comer
b) Le hacemos comer la verdura y la fruta, pero si está muy lleno le perdonamos el segundo plato
c) Siempre lo obligamos a comer todo lo que tiene en el plato, que suele ser mucho

6. ¿Cuántas veces come al día?

a) Hace tres comidas principales –desayuno, comida y cena- y dos menores: una media mañana y la merienda
b) Come dos veces al día: comida y cena
c) No hace comidas estructuradas: pica cuando tiene hambre

7. ¿ Qué bebe a lo largo del día?

a) Refrescos con gas, cada día
b) Sólo agua
c) Más de un zumo de fruta al día

8. ¿Come golosinas a menudo?

a) Casi nunca
b) Cada día
c) Sólo los fines de semana

9. ¿Come ensalada y fruta fresca?

a) Sólo de vez en cuando
b) Cada día
c) Nunca, no le gusta

10. ¿Ha seguido alguna vez dieta para adelgazar?

a) Nunca
b) La ha empezado un par de veces
c) Cada lunes empieza una dieta para adelgazar

11. ¿Qué come normalmente de postre?

a) Casi nunca come postres
b) Fruta o un lácteo, y algún dulce de vez en cuando
c) Postres lácteos, como natillas, flan y mousse, o pasteles de chocolate o crema

12. ¿Qué come en la merienda?

a) Pasteles, suizos, magdalenas
b) Fruta, un yogur o un bocadillo
c) Golosinas o alguna bolsa de aperitivos salados

13.¿Acompaña las comidas con pan?

a) Sí, come una barra de pan
b) Sí, siempre las acompaña con un poco de pan
c) Casi nunca lo come porque engorda

RESPUESTAS

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EVALUACIÓN

DE 0 A 10 PUNTOS: Es muy probable que, ahora o más adelante, tenga un problema de sobrepeso u obesidad. Sigue una dieta poco equilibrada. Debes replantearte su alimentación. Sigue las indicaciones que te facilite un especialista para que le prepare menús adecuados a sus necesidades

DE 11 A 20 PUNTOS: Su alimentación ha de mejorar. Con un poco más de información o de conocimiento podrás conseguir una alimentación adecuada para el niño, pues contarás con más elementos para elegir correctamente los alimentos de su dieta

DE 21 A 26 PUNTOS: Sabes muy bien cuáles son las necesidades nutricionales de su organismo. Sigue así, pues eso es garantía de salud. De todas formas una pregunta: ¿has dicho lo que come realmente o lo que crees que debería comer?
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